Школа здоровья

Длительность курса: 6 недель

Школа здоровья

23 урока в 5 модулях:

Модуль 1 Оценка здоровья

Модуль 2 Составление плана питания
Модуль 3 Восстановление ЖКТ
Модуль 4 Современные болезни и методы их профилактики
Модуль 5 Детское здоровье

20 чек-листов и методических рекомендаций

Ссылка на это место страницы: #prog

Урок 1. Как питаться без строгих запретов
В этом уроке слушателям предлагается разобрать, как исправить самочувствие с помощью рациона, не прибегая к строгим диетам. Слушатели узнают, почему частые перекусы ведут к перееданию и снижению чувствительности к инсулину. Обсудим важность тщательного пережевывания пищи для мозга и снижения стресса, а также разберем правило порядка блюд, которое помогает меньшему подъему глюкозы. Отдельный блок посвящен интервальному голоданию и тому, как внедрять полезные привычки постепенно.
Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах
В этом уроке мы разбираем фундамент питания — макронутриенты. Вы узнаете, почему рафинированные углеводы сравнимы с жизнью «в долг» за счет ресурсов организма, и почему для здоровья зубов и костей важно соотношение кальция и фосфора, которое нарушает сахар. Мы обсудим, почему животный белок считается полноценным в отличие от растительного, и зачем нашим предкам было необходимо замачивать зерна. Особое внимание уделено жирам: вы научитесь отличать полезные насыщенные жиры от опасных гидрогенизированных трансжиров и узнаете, какие продукты содержат необходимые Омега-3 кислоты.
Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?
В этом уроке мы обсуждаем «спорную тройку» продуктов. Вы узнаете, почему непереносимость лактозы — это не аллергия, и какие сыры можно есть даже при её наличии. Мы разберем, почему надпись «Gluten Free» не всегда означает пользу из-за избытка крахмала, и где прячется глютен, кроме хлеба. Также мы обсудим, как заменить магазинные десерты на полезные домашние сладости, не вызывающие скачков инсулина, и научимся читать этикетки, чтобы избегать скрытых сахаров и трансжиров.
Урок 4. Как составить сбалансированный рацион
Это практический урок, который ответит на вопрос «что конкретно положить в тарелку». Мы разберем топ-30 самых полезных продуктов и обсудим, как с помощью питания снизить уровень стресса и поддержать печень. Вы узнаете, почему 100 ккал из брокколи не равны 100 ккал из чипсов, и как использовать «индекс насыщения», чтобы не испытывать голод. Урок также включает инструкцию по визуальной оценке порций с помощью собственных рук и готовые формулы для сбалансированных завтраков, обедов и ужинов.
Урок 5. Похудение с полной тарелкой
В этом уроке мы меняем стратегию с «меньше есть» на «качественнее питаться». Вы узнаете, почему подсчет калорий часто приводит к срывам, и как инсулиновый индекс продуктов влияет на жиросжигание сильнее, чем их калорийность. Мы разберем комплекс мер, выходящих за рамки тарелки: от важности сна и 10 000 шагов до работы с лимфой и желчеоттоком.

Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет
В этом уроке мы исследуем «второй мозг» человека — кишечник. Вы узнаете, почему от состояния микрофлоры зависит не только пищеварение, но и интеллект, настроение и защита от вирусов. Мы разберем, чем кормить полезные бактерии, чтобы они работали на вас, и как отличить пробиотики от пребиотиков. Особое внимание уделено восстановлению после антибиотиков и натуральным способам поддержки микробиоты с помощью продуктов питания и специфических добавок.
Урок 2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре 60 минут задание по питанию
В этом уроке мы детально разберем работу «химической лаборатории» нашего тела — печени и желчного пузыря. Вы узнаете, почему нарушение оттока желчи ведет к интоксикации, проблемам с кожей и гормонами, и как наладить этот процесс с помощью простых привычек (теплая вода, горечи в рационе). Мы обсудим фазы детоксикации и специфику поддержки печени при синдроме Жильбера, исключив опасные для этого состояния травы и лекарства.
Урок 3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать
В этом уроке мы разберем одну из скрытых причин множества хронических болезней - синдром «дырявого кишечника». Вы узнаете, как повреждение слизистой оболочки открывает ворота для токсинов, запуская системное воспаление и аутоиммунные процессы во всем организме, включая мозг. Мы обсудим, почему глютен и стресс являются главными врагами кишечного барьера, какие анализы помогут выявить проблему, и почему лечение аллергий и гормональных сбоев должно начинаться с восстановления кишечника.
Урок 4. Как восстановить работу ЖКТ
Мы подробно разберем три последовательных этапа восстановления: от безопасного снятия воспаления и борьбы с грибками до финального «заживления» слизистой. Урок содержит списки разрешенных продуктов и рекомендации по длительности каждого этапа.
Урок 5. Натуропатия и адаптогены для нормализации ЖКТ
В этом уроке мы учимся «переключать» организм из режима выживания в режим восстановления. Вы узнаете, почему в стрессе пищеварение останавливается, и как запустить его с помощью простого дыхательного упражнения. Мы разберем, какие травы помогают снизить уровень кортизола, а какие добавки поддержат нервную систему. Урок дает готовые инструменты для борьбы с «нервным» желудком, изжогой и комком в горле без применения тяжелых препаратов

Урок 1. Управление стрессом
В этом уроке мы учимся управлять главным токсином современности — стрессом. Вы узнаете, почему «просто успокоиться» не работает, и как биохимия стресса разрушает организм изнутри. Мы разберем, какие анализы покажут реальную картину истощения надпочечников, и как с помощью дыхательных практик, эфирных масел и правильных добавок вернуть себе сон и спокойствие без тяжелых транквилизаторов.
Урок 2. Гормональный дисбаланс: как наладить работу щитовидной железы
В этом уроке Вы узнаете, почему ТТГ в пределах референса не всегда означает здоровье, и какие симптомы кричат о скрытом гипотиреозе. Мы разберем, как стресс и проблемы с кишечником блокируют работу гормонов, и почему без селена и цинка йод может быть бесполезен.
Урок 3. Как накопить железо и забыть про анемию
В этом уроке Вы узнаете, почему нормальный гемоглобин не гарантирует отсутствие кислородного голодания тканей и как распознать «маски» анемии — от выпадения волос до тяги к запаху бензина. Мы детально обсудим, почему препараты железа часто не работают или вызывают побочные эффекты, и как этого избежать, предварительно восстановив ЖКТ и добавив кофакторы.
Урок 4. Аллергические реакции: причины и решения.
В этом уроке мы разберем, почему «аллергия» не всегда является аллергией, и как отличить её от непереносимости гистамина. Вы узнаете, почему проблемы с кожей и дыханием часто начинаются в кишечнике, и какие продукты провоцируют выброс гистамина, усиливая симптомы. Мы обсудим стратегии безопасного питания, исключающего триггеры, и научимся использовать натуральные средства для облегчения состояния при сезонной аллергии и дерматитах.
Урок 5. Дефициты. Как правильно подобрать витамины
В этом уроке мы превращаем хаотичный прием добавок в стройную систему. Вы узнаете, почему 85% таблетки могут составлять мел и клей, и как выбрать правильные формы водорастворимых витаминов.

Урок 1. Питание современных детей
В этом уроке мы разбираем, почему ребенка нельзя кормить как «маленького взрослого». Вы узнаете, как меняются потребности организма от детского сада до подросткового возраста, и почему дефицит белка и качественных жиров в этот период может привести к необратимым последствиям для здоровья и интеллекта.
Урок 2. Важность сна (циркадных ритмов) и режима дня
В этом уроке мы настраиваем «внутренние часы» организма. Вы узнаете, почему режим дня — это не ограничение, а биологическая необходимость, и как работа наших органов меняется в зависимости от времени суток. Мы обсудим, почему важно ложиться спать до 23:00 для синтеза мелатонина и как свет экранов блокирует этот процесс.
Урок 3. Лечение и профилактика ОРВИ
В этом уроке мы развенчиваем мифы о лечении простуд. Вы узнаете, почему антибиотики не работают против вирусов и когда они действительно нужны. Мы разберем, почему детям опасно давать сиропы от кашля, и как обычная влажность в комнате лечит лучше, чем половина аптечки. Урок содержит готовые протоколы по дозировкам жаропонижающих и список работающих нутрицевтиков для «скорой помощи» иммунитету.
Урок 4. Адекватные физические нагрузки: какие они?
В этом уроке мы доказываем, что движение — это не просто «спорт», а главное лекарство от старения и болезней. Мы разберем, как правильно выстроить двигательный режим ребенка, чтобы это было игрой, а не муштрой, и как подобрать адекватную нагрузку для себя, чтобы не навредить сердцу и суставам.

Ссылка на это место страницы: #swed

Тананыкина Марина Дмитриевна — ведущий преподаватель.

Образование высшее профессиональное:

1. Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Орловский государственный технический университет».

Год окончания: 2008 г.

Специальность: «Экспертиза и управление недвижимостью» Квалификация: Инженер. Диплом ВСГ 1629642, регистрационный номер 14957 от 04 июля 2008

2. College of Naturopathic Medicine (CNM) Колледж натуропатической медицины в Лондоне.

Год окончания: 2025 г.

Специальность: Nutritional Therapist (Специалист по нутриционной терапии) Квалификация: Нутрициолог.

CNM Diploma with Distinction (с отличием) Диплом 211615 от 08 февраля 2025 г.

Дополнительное профессиональное образование (Профессиональная переподготовка):

Europäisches Institut für Naturwissenschaftliche Forschung und Fernunterricht (Европейский институт естественнонаучных исследований и дистанционного обучения).

Программа: Die Praxis der modernen Diätologie/Nutritiologie (für Kinder) — «Практика современной диетологии/нутрициологии (для детей)».

Период обучения: с 20.01.2022 по 01.07.2022.

Сертификат от 05 августа 2023.

Повышение квалификации:

1. Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова (Сеченовский Университет).

Программа: «Нейронутрициология».

Объем: 36 часов.

Период обучения: с 25.11.2024 по 14.02.2025.

Удостоверение №539 от 14.02.2025

2. Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения (Москва).

Программа: «Спортивная диетология и нутрициология».

Объем: 210 часов.

Период обучения: с 27 мая 2020 по 02 июля 2020.

Удостоверение о повышении квалификации №4113 от 03.07.2020.

3. Университет образовательной медицины ООО ППШН «НутриФест».

Программа: «Исследование аминокислот и органических кислот в превентивном подходе к здоровью».

Объем: 18 академических часов.

Сертификат от 26.02.2025.

4. Europäisches Institut für Naturwissenschaftliche Forschung und Fernunterricht (Европейский институт естественнонаучных исследований и дистанционного обучения).

Программа: Die Praxis der modernen Diätologie — «Практика современной диетологии».

Период обучения: с 20.02.2020 по 10.05.2020.

Сертификат от 27.08.2020.

Опыт работы — 5 лет.

Образовательные программы ИП Тананыкина М.Д. реализуются исключительно с использованием дистанционных образовательных технологий и электронного обучения.

ИП Тананыкина М.Д. созданы условия для функционирования электронной информационно-образовательной среды, включающей в себя:

электронные информационные ресурсы,
электронные образовательные ресурсы,
совокупность соответствующих информационных технологий, телекоммуникационных технологий, технологических средств.

Дистанционное обучение реализуется на платформе GETCOURSE https://getcourse.ru/.

Электронная информационно-образовательная среда ИП Тананыкина М.Д. обеспечивает освоение обучающимися образовательных программ в полном объёме независимо от их места нахождения. Обучающимся предоставляется доступ к электронным материалам курса (текст курса, презентации, видеолекции, методические материалы и т.п.) после оплаты его стоимости.

Реализация образовательных программ в помещениях ИП Тананыкина М.Д. не предусмотрена, вся образовательная деятельность осуществляется с использованием дистанционных образовательных технологий.

ИП Тананыкина М.Д. обеспечивается доступ инвалидов и лиц с ограниченными возможностями к:

информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям,
электронным образовательным ресурсам.

ИП Тананыкина М. Д.

ИНН 575308063515

ОГРНИП 321774600552470

Тел.: + 7 926 070 88 14

Письма принимаются по адресу электронной почты: ‌ academy@valdetary.ru

Время работы: будни с 9 до 18 по мск

Основные данные

Сведения об образовательной организации

Договор‑оферта об оказании платных образовательных услуг (дистанционно)

Политика в отношении обработки персональных данных

Образовательная программа