Пройдя уроки вы:
✔️ Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов
✔️ Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион
✔️ Наладите работу ЖКТ и поймете, как работать с желчеоттоком
✔️ Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки
✔️ Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе
✔️ Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма
Эта информация для тех, кто хочет:
Комфортно и без стресса перейти на здоровое питание, а также научиться составлять сбалансированный рацион
Разобраться в тонкостях работы ЖКТ и восстановить нормальное пищеварение
Прийти в свою идеальную форму и поддерживать ее без срывов и диет
Программа курса
Модуль 1 Составление плана питания
1.1 Как питаться без строгих запретов
1.2. Главное о белках, жирах и углеводах
1.3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?
1.4. Как составить сбалансированный рацион
1.5. Похудение с полной тарелкой
Презентации к каждому уроку + файлы:
Продукты питания.pdf
Секреты, как готовить быстро на всю семью.pdf
Чек-лист Продуктовая корзина здорового человека.pdf
Модуль 2
Восстановление ЖКТ
2.1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет
2.2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре
2.3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать
2.4. Как восстановить работу ЖКТ
Презентации к каждому уроку + файлы:
Методичка по желчеоттоку.pdf
Методичка “Синдром повышенной кишечной проницаемости” .pdf
Руководство по восстановлению кишечника. Программа 4R .pdf
Методичка Запоры. Причины и решения.pdf
Диета LOW FODMAP.pdf
Вагус нерв и ЖКТ.pdf
Натуропатия и адаптогены для ЖКТ.pdf
Модуль 3 Современные болезни и методы их профилактики
3.1. Управление стрессом
3.2. Гормональный дисбаланс: как наладить работу щитовидной железы
3.3. Как накопить железо и забыть про анемию
3.4. Аллергические реакции: причины и решения
3.5. Дефициты. Как правильно подобрать витамины
Презентации к каждому уроку + файлы:
Йод при АИТ
Гид по анемии.pdf
Гистамин Совместимость.pdf
Модуль 4 Детское здоровье
4.1. Питание современных детей
4.2. Важность сна (циркадных ритмов) и режима дня
4.3. Лечение и профилактика ОРВИ
4.4. Адекватные физические нагрузки: какие они?
Презентации к каждому уроку + файлы:
Чек-лист "Особенности детского питания".pdf
Меню для детей.pdf
Чек-лист “Как поддержать иммунитет в период болезни”.pdf
Домашняя аптечка.pdf
Проблема сниженной физической активности детей.pdf
Форма организации двигательной активности детей.pdf
Двигательная активность школьников.pdf
Статья "Особенности развития двигательной активности
у детей-шестилеток"
Статья "Психофизиологическое обоснование роли двигательной активности для здоровья человека"
Марина Тананыкина
нутрициолог-терапевт с международным образованием, специалист по здоровому образу жизни
- College of Naturopathic Medicine (CNM) ведущий в Великобритании и Европе колледж в области нутрициологии и натуропатии
- Выпускница Европейского Института междисциплинарных исследований (Академия нутрициологии и диетологии)
- Курс Детской Эндокринологии в Европейском Институте междисциплинарных исследований
- Член Общероссийской общественной организации Российская организация диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии
- Закончила множество обучающих программ по нутрициологии (Смит, Радевич, Блюм)
- Участник профессиональной программы по специальности “Практикующий психолог-консультант”
- Спикер и участник международных конференций по натуропатии и нутрициологии
- Лектор в обучении для нутрициологов
ИП Тананыкина М. Д.
ИНН 575308063515 ОГРНИП 321774600552470